{"id":35024,"date":"2017-03-16T12:37:02","date_gmt":"2017-03-16T11:37:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ditutto.it\/magazine\/?p=35024"},"modified":"2017-03-16T12:37:02","modified_gmt":"2017-03-16T11:37:02","slug":"giornata-mondiale-del-sonno-sette-curiosita-sul-dormire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ditutto.it\/magazine\/35024\/","title":{"rendered":"Giornata mondiale del sonno: sette curiosit\u00e0 sul dormire"},"content":{"rendered":"

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Gli specialisti del riposo di Astro Italia svelano qualche trucco per dormire meglio in questo periodo di cambio di stagione <\/em><\/h3>\n

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La primavera, si sa, porta a tutti una ventata di energia, ma non \u00e8 raro che il \u201crisveglio dal letargo\u201d sia accompagnato da qualche disturbo e, in generale, da un po\u2019 di insonnia e da ritmi scombinati. \u00abNon a caso \u00e8 stato scelto il 17 marzo come data per la Giornata mondiale del sonno<\/strong>: un evento annuale che ha lo scopo di richiamare l\u2019attenzione sui disturbi connessi a un\u2019attivit\u00e0 che occupa un terzo delle nostre vite, ed \u00e8 fondamentale per la salute e il benessere\u00bb parola di Luigi Innocenti, uno dei titolari e fondatori di Astro Italia<\/strong>, azienda specialista del riposo su misura, che ha individuato dieci curiosit\u00e0 sul tema del dormire bene.<\/p>\n

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  1. Il sonnellino dopo pranzo aiuta a dormire bene<\/strong>. Non \u00e8 un vizio per persone pigre: una pennichella a met\u00e0 giornata aiuta a rilassarci e ad arrivare alla sera pi\u00f9 disposti al sonno notturno. Ma non deve superare i 15-20 minuti.<\/li>\n
  2. Le donne dormono poco pi\u00f9 degli uomini<\/strong>. Una mezz\u2019ora in tutto: le donne tendono ad andare a dormire un po\u2019 prima e si alzano poco dopo, secondo uno studio dell\u2019Universit\u00e0 del Michigan. Le donne risentono di pi\u00f9 delle variazioni di luce e stagioni. Man mano che l\u2019et\u00e0 avanza, abitudini maschili e femminili diventano pi\u00f9 simili.<\/li>\n
  3. \u00c8 vero che, quando non siamo nel nostro letto, dormiamo peggio<\/strong>. Una ricerca svolta alla Brown University di Providence, USA, e pubblicata su Current Biology ha evidenziato che, quando dormiamo fuori casa, l\u2019emisfero sinistro del nostro cervello \u00e8 semi-vigile e pi\u00f9 attento ai rumori. Per questo, quando si \u00e8 in hotel, \u00e8 frequente svegliarsi poco riposati.<\/li>\n
  4. Essere mattinieri o tiratardi \u00e8 questione di genetica<\/strong>. Sono state identificate dagli studiosi quindici regioni del DNA umano direttamente coinvolte nello svolgimento ritmi circadiani, quelli che fanno s\u00ec che alcuni di noi siano particolarmente attivi nelle prime ore del giorno e altri, invece, \u201cingranino\u201d pi\u00f9 tardi.<\/li>\n
  5. Per cominciare a fare yoga non \u00e8 mai troppo tardi<\/strong>. Sono noti i benefici dello yoga e della meditazione per il benessere generale e la flessibilit\u00e0 del corpo. Per quanto riguarda la qualit\u00e0 del sonno, sono gli over 50 a ottenere i maggiori vantaggi: non si \u00e8 mai troppo vecchi per raggiungere il benessere attraverso questi metodi di rilassamento.<\/li>\n
  6. Passeggiare favorisce il sonno<\/strong>. Bastano 15 minuti dopo cena e non solo si riuscir\u00e0 a prendere sonno prima, ma anche la qualit\u00e0 e la durata risulteranno migliorati.<\/li>\n
  7. Il caff\u00e8 aiuta a stare svegli, ma se il debito di sonno \u00e8 troppo grande perde la sua efficacia<\/strong>. Gli studi dell\u2019American Academy of Sleep Medicine evidenziano che il caff\u00e8 perde il suo potere stimolante dopo solo due nottate con poche ore di sonno. Si sperimenta solo un effetto placebo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ma la differenza pi\u00f9 grande pu\u00f2 farla il supporto su cui si riposa<\/strong>. \u00abMa al di l\u00e0 di queste curiosit\u00e0 e consigli, ognuno di noi sentir\u00e0 i disturbi di stagione in modo diverso \u2013conclude Innocenti\u2013. Il sonno \u00e8 una faccenda personale: non esiste la ricetta universalmente giusta per addormentarsi, ciascuno ha i suoi orari, il suo numero ideale di ore di sonno, ciascuno ha le sue preferenze in termini di materasso, che \u00e8 migliore quando \u00e8 realizzato su misura\u00bb. Ascoltare il proprio corpo, dare attenzione ai suoi segnali e assecondarne le esigenze \u00e8 il consiglio migliore per vivere al meglio l\u2019arrivo della bella stagione.<\/p>\n

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    Astro Italia. <\/strong>\u00c8 la prima azienda in Italia a produrre materassi su misura. Completamente made in Italy, Astro Italia \u00e8 un centro di eccellenza per la salute e il riposo. I prodotti vengono realizzati sulle specifiche esigenze di ogni singolo cliente, che viene seguito e guidato nella scelta dai Consulenti per il benessere. Tutti i prodotti sono di altissima qualit\u00e0 e realizzati senza compromessi con i migliori materiali: a testimoniarlo la garanzia, che nel caso del materasso arriva a 15 anni. Per maggiori informazioni, consultare il sito www.astroitalia.it<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Gli specialisti del riposo di Astro Italia svelano qualche trucco per dormire meglio in questo periodo di cambio di stagione   La primavera, si sa, porta a tutti una ventata di energia, ma non \u00e8 raro che il \u201crisveglio dal letargo\u201d sia accompagnato da qualche disturbo e, in generale, da un po\u2019 di insonnia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35025,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-35024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-attualita"],"yoast_head":"\nGiornata mondiale del sonno: sette curiosit\u00e0 sul dormire - DITUTTO | OFFICIAL SITE | ITALY<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ditutto.it\/magazine\/35024\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Giornata mondiale del sonno: sette curiosit\u00e0 sul dormire - 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