Tornare in forma dopo le feste natalizie

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Diete drastiche e digiuni forzati non serviranno a togliervi i kg accumulati durante le feste Natalizie, ma piuttosto a diminuire la vostra capacità di controllare cibo e calorie ingurgitate durante i pasti.

Per cominciare, diminuite le porzioni ma non saltate i pasti principali come il pranzo o la cena, evitate i cibi grassi, privilegiate la frutta e la verdura di stagione e le tisane.

Pertanto, a seguito di un pasto abbondante, è assolutamente sconsigliabile ridurre drasticamente le quantità di cibo ed affamarsi, mentre occorre ricominciare a scegliere con cura la qualità e varietà degli alimenti.

1) Ridurre i pasti fuori casa e i piatti più elaborati.

2) Incrementare il consumo di verdura, frutta, legumi e cereali integrali.

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3) Combinare il tutto in piatti unici semplici, colorati, gustosi e sazianti, ma salutari.

In questo modo si tornerà in forma naturalmente, e il cibo sarà un alleato per il nostro benessere, non più un nemico.

Miky Falcicchio
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